
Epluchez les oignons et hachez-les.
Epluchez le concombre et taillez-le en fines lamelles à l’aide d’un économe.
Faites chauffer l’huile dans une casserole. Quand elle est chaude, mettez-y l’oignon et le riz à revenir sans coloration en remuant.
Mouillez le riz et l’oignon avec le vin et laissez cuire en mélangeant sans arrêt jusqu’à complète absorption du vin par le riz.
Pendant ce temps, faites blanchir les lamelles de concombre une minute dans l’eau bouillante salée. Egouttez-les et gardez-les au chaud.
Versez, petit à petit, le bouillon chaud dans le riz, en mélangeant sans arrêt. Le riz doit quasiment tripler de volume et ne jamais attacher à la casserole. Salez et poivrez puis incorporez le beurre très froid en parcelles, le persil et le parmesan. Retirez du feu et laissez reposer quelques minutes.

Blanchissez, pelez et mixez les tomates. Pelez et hachez les gousses d'ail. Lavez, ciselez le persil. Décortiquez les langoustines en ne gardant que les queues. Détaillez la lotte en petits morceaux. Coupez les calamars en lamelles. Salez le tout. Gardez au frais.
Mélangez l'ail et le persil aux tomates. Dans une grande casserole, faites ouvrir les moules, à couvert, dans un peu d'eau poivrée. Retirez-les du feu quand elles sont ouvertes. Décortiquez-les.
Dans une sauteuse, faites revenir les lamelles de calamar dans 4 c. à soupe d'huile d'olive chaude. Ajoutez la lotte et laissez mijoter 5 min. Saisissez les queues de langoustines dans le reste d'huile d'olive. Incorporez la purée de tomates et une pincée de safran. Mélangez.
Dans un faitout, mettez le riz, mouillez-le avec les deux tiers du fumet de poisson. Parfumez de safran. Remuez. Portez à ébullition pendant 10 min. A mi-cuisson, versez le restant de fumet de poisson.

Séparer les têtes des queues de langoustine. Décortiquer les queues et les réserver au freezer pour les raidir. Séparer les pinces des têtes et les mettre dans une cocotte avec 2 litres d’eau minérale portée à ébullition.
Maintenir à petits bouillons pendant 20 minutes. Réduire peu à peu la chaleur jusqu’à ce que le liquide ait refroidi. Peler les légumes et les tailler en longues lamelles fines. Laver l’orange et râper finement son zeste. Filtrer le jus de langoustines. Chauffer une sauteuse à feu vif et y saisir les queues de langoustine pendant 1 minute d’un seul côté. Les retirer et les réserver.
Verser le jus d’orange et ajouter les tagliatelles de légumes en commençant par les carottes. Verser dessus le jus de langoustines et laisser cuire 1 minute. Retirer les légumes à l’aide d’une écumoire et les mettre avec les queues de langoustine.
Faire réduire légèrement le jus de cuisson des légumes et y incorporer peu à peu le beurre en morceaux en fouettant. Arroser les langoustines et les légumes avec ce jus, parsemer de zestes d’orange et servir.
La prescription de Jean-Michel Cohen « Les langoustines sont riches en iode, en vitamine E, en calcium et en potassium (500 mg/100 g), pauvres en lipides, associées aux carottes et aux courgettes, c’est un duo protéiné-vitaminé de choix ! Bon plan : on peut ajouter des féculents au menu (90 à 100 kcal pour 100 g), source de sucres lents indispensables pour le foie et le muscle, idéal pour faire le plein de tryptophane, un acide aminé aux vertus apaisantes qui nous met de bonne humeur. »
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